FITNESS & YOGA

Complementa tu entrenamiento con estas actividades que te ofrecemos en Sharma Climbing.

YOGA

TRX

HIIT

ANIMAL MOVEMENT

ABS

CALISTENIA

STRETCH

YOGA 

Lograr el equilibrio entre mente y cuerpo te beneficiará más allá del deporte. En Sharma Climbing podrás disfrutar de nuestra sala de Yoga, un espacio para todos, tanto para escaladores como para aquellas personas que quieran disfrutar de una activad que genere armonía y su vez entrenamiento físico.

POWER YOGA

Se caracteriza por contener y combinar en las clases movimientos dinámicos con posturas exigentes y fluidas.

Sus técnicas se basan en el estilo Vinyasa con secuencias que provienen del Hatha Yoga entre otros. 

BENEFICIOS

  • Trabajo Cardiovascular, Fortalecimiento Muscular.
  • Agilidad Física, Control Corporal.
  • Concentración, Equilibrio, Propiocepción.

ROCKET VINYASA YOGA

El Rocket Vinyasa Yoga  combina fuerza + equilibrio + elasticidad.

Se divide en tres niveles:

  • Rocket I: fortalece el cuerpo (basado en la primera y segunda serie de ashtanga)
  • Rocket II: basado en la serie intermedia de ashtanga, posturas y secuencias más complicadas.
  • Rocket III: combinación de I y II

En pocas palabras el Rocket Vinyasa es un estilo de Yoga dinámico basado en la metodología del Ashtanga Vinyasa Yoga con el objetivo de pasártelo bien al mismo tiempo que trabajas la fuerza, flexibilidad y estabilidad

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

11:00 – 12:00

POWER YOGA  SANDRA (60′)

11:00 – 12:00

ROCKET YOGA DANIELA (60′)

18:00 – 19:00

ROCKET YOGA DANIELA (60′)

18:30 – 19:30

POWER YOGA  SANDRA (60′)

18:30 – 19:30

POWER YOGA  SANDRA (60′)

19:00 – 20:00

ROCKET YOGA DANIELA (60′)

19:00 – 20:00

ROCKET YOGA DANIELA (60′)

19:45 – 20:45

POWER YOGA  SANDRA (60′)

19:45 – 20:45

POWER YOGA  SANDRA (60′)

20:30 – 21:30

ROCKET YOGA DANIELA (60′)

clock-circular-outline list Group 14
Duración Reserva Material Precio
60′ Necesaria a través de la zona de cliente Esterilla (Cliente)

6€/sesión Socios

16€/sesión No Socios

 

TRX

Al trabajar en suspensión, el TRX fortalece todos los grupos musculares de forma que no necesites usar varias máquinas ni grandes cantidades de peso para un entrenamiento completo. Esta rutina te ayudará a conseguir tono muscular y fuerza física, además de aumentar tu flexibilidad y equilibrio. 

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
ABS (20′) ANIMAL MVT. (30′) ESTIRAM. (30′) HIIT (30′)
ANIMAL MVT. (30′)
HIIT (30′) HIIT (30′) CALISTENIA (30′) CALISTENIA (30′)
19:15 – 19:45
TRX (30′)
19:45 – 20:15
TRX (30′)
CALISTENIA (30′) ABS (20′) ESTIRAM. (30′)
ABS (20′)

clock-circular-outline list Group 14
Duración Reserva Material Precio
30′ No necesaria, según orden de llegada hasta completar aforo TRX (Sharma) Incluido en entrada de día o tarifa de socio

 

HIIT

HIIT, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, utiliza los protocolos más conocidos como Tábata, EMON, AMRAP y otros muchos más de cosecha propia, para mejorar tu capacidad cardiovascular.
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
ABS (20′) ANIMAL MOV. (30′) ESTIRAM. (30′) 18:00 – 18:30
HIIT (30′)
ANIMAL MVT. (30′)
19:00 – 19:30
HIIT (30′)
19:00 – 19:30
HIIT (30′)
CALISTENIA (30′) CALISTENIA (30′)
TRX (30′)
TRX (30′)
CALISTENIA (30′) ABS (20′) ESTIRAM. (30′)
ABS (20′)

clock-circular-outline list Group 14
Duración Reserva Material Precio
30′ No necesaria, según orden de llegada hasta completar aforo Pesas (Sharma) Incluido en entrada de día o tarifa de socio

 

ANIMAL MOVEMENT

Clase de movilidad articular dinámica en la que aprenderás movimientos de diferentes disciplinas como el yoga, MMA, capoeira, todo ello sirve para construir secuencias de movimientos en las que tu cuerpo fluirá.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
ABS (20′) 18:00 – 19:00
ANIMAL MOV. (30′)
ESTIRAM. (30′) HIIT (30′)
18:30 – 19:00
ANIMAL MOV. (30′)
HIIT (30′) HIIT (30′) CALISTENIA (30′) CALISTENIA (30′)
TRX (30′)
TRX (30′)
CALISTENIA (30′) ABS (20′) ESTIRAM. (30′)
ABS (20′)

clock-circular-outline list Group 14
Duración Reserva Material Precio
30′ No necesaria, según orden de llegada hasta completar aforo Ninguno Incluido en entrada de día o tarifa de socio

 

ENTRENAMIENTO DE CORE

El CORE es el lugar donde se estabilizan y transmiten las fuerzas que generan tanto piernas como brazos, su entrenamiento será un elemento clave para la mejora en el desempeño de la mayoría de las actividades de la vida diaria, laboral y deportiva, además de un elemento fundamental para la progresión en ejercicios.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
18:00 – 18:20
ABS (20′)
ANIMAL MOV. (30′) ESTIRAM. (30′) HIIT (30′)
ANIMAL MOV. (30′)
HIIT (30′) HIIT (30′) CALISTENIA (30′) CALISTENIA (30′)
TRX (30′)
TRX (30′)
20:00 – 20:20
ABS (20′)
CALISTENIA (30′) 20:00 – 20:20
ABS (20′)
ESTIRAM. (30′)

clock-circular-outline list Group 14
Duración Reserva Material Precio
20′ No necesaria, según orden de llegada hasta completar aforo Esterilla (cliente) Incluido en entrada de día o tarifa de socio

 

CALISTENIA

Clase en la que convertirás tu peso corporal en la mejor herramienta para ejercitar todo tu cuerpo en la jaula multidisciplinar de última generación de nuestra zona fitness.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
ABS (20′) ANIMAL MOV. (30′) ESTIRAM. (30′) HIIT (30′)
ANIMAL MOV. (30′)
HIIT (30′) HIIT (30′) 19:00 – 19:30
CALISTENIA (30′)
19:00 – 19:30
CALISTENIA (30′)
TRX (30′)
TRX (30′)
ABS (20′) 20:00 – 20:30
CALISTENIA (30′)
ABS (20′) ESTIRAM. (30′)

clock-circular-outline list Group 14
Duración Reserva Material Precio
30′ No necesaria, según orden de llegada hasta completar aforo Gomas & Jaula (Sharma) Incluido en entrada de día o tarifa de socio

 

ESTIRAMIENTOS

Clase de estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad muscular y corrección postural de una forma tranquila y segura.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
ABS (20′) ANIMAL
FLOW (30′)
18:00 – 18:30
ESTIRAMIENTOS (30′)
HIIT (30′)
ANIMAL FLOW (30′)
HIIT (30′) HIIT (30′) CALISTENIA (30′) CALISTENIA (30′)
TRX (30′)
TRX (30′)
ABS (20′) CALISTENIA (30′) ABS (20′) 20:00 – 20:30
ESTIRAMIENTOS (30′)

clock-circular-outline list Group 14
Duración Reserva Material Precio
30′ No necesaria, según orden de llegad hasta completar aforo Esterilla (cliente) Incluido en entrada de día o tarifa de socio